Sex má být příjemný, ale je těžké se bavit, pokud si neustále děláte starosti s tím, jak dobře se vám vede. Úzkost při sexu je velmi častá, trápí mnoho lidí a je vhodné se naučit, jak s ní bojovat. Sex není jen fyzická reakce, úzce souvisí především s našimi emocemi. Když je vaše mysl příliš vystresovaná, než aby se soustředila na sex, vaše tělo se také nedokáže vzrušit.
K problému může vést spousta různých starostí:
- Strach z toho, že v posteli nebudete podávat dobrý výkon.
- Strach z toho, že nejste dostatečně atraktivní.
- Problémy ve vašem vztahu.
- Obáváte se, že penis není dostatečně velký.
- Máte obavy, že nedosáhnete erekce nebo že nedosáhnete vyvrcholení.
Tyto věci mohou vést vaše tělo k uvolňování stresových hormonů, jako je epinefrin a norepinefrin. Vaše rozpoložení může mít velký vliv na vaši schopnost vzrušení. I když jste s někým, koho považujete za sexuálně přitažlivého, starosti s tím, zda budete moci potěšit svého partnera, vám mohou znemožnit právě ono uspokojení. Jedním z účinků stresových hormonů je zúžení krevních cév. Když do vašeho penisu proudí méně krve, je obtížnější dosáhnout erekce. Dokonce i muži, kteří obvykle nemají problémy s vzrušením, nemusí být schopni dosáhnout erekce, když jsou překonáni úzkostí ze sexuálního výkonu.
Úzkost ze sexuálního výkonu není u žen diagnostikována tak často jako u mužů, ale může také ovlivnit vzrušení u žen. Úzkost může ženám zabránit v dostatečné lubrikaci, aby mohly mít sex, a může to odnést fyzickou touhu milovat se. Úzkost vás může dostat ze správných myšlenek pro sex. Když se soustředíte na to, zda podáte dobrý výkon, nemůžete se soustředit na to, co děláte v posteli.
Překonávání úzkosti se sexuálním výkonem
- Pokud máte úzkost ze sexuálního výkonu, můžete se obrátit na lékaře, urolog nebo sexuolog vám může dát skvělé rady. Lékař vás vyšetří a provede několik testů, aby se ujistil, že zdravotní stav nebo léky nejsou příčinou vašich problémů. Pokud je vaše úzkost ze sexu silná, také vám může předepsat léky, které vám erekci zajistí.
- Buďte se svým partnerem otevření. Mluvte s partnerem o své úzkosti, to vám může pomoci zmírnit některé vaše starosti. Když se pokusíte dosáhnout řešení společně, můžete se přiblížit jako pár a zlepšit svůj sexuální vztah.
- Získejte intimitu jinými způsoby. Naučte se, jak být intimní bez pohlavního styku. Dopřejte svému partnerovi smyslnou masáž nebo se společně vykoupejte. Střídejte se navzájem potěšující masturbací, abyste se nemuseli vždy cítit pod tlakem.
- Snažte se také rozptýlit. Během milování si pusťte romantickou hudbu nebo sexy film. Přemýšlejte o něčem, co vás nabudí. Zbavte se všech stresujících myšlenek.